{"id":319,"date":"2023-01-20T02:20:03","date_gmt":"2023-01-20T02:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/fisiologiadoexercicio.com\/?p=319"},"modified":"2026-04-14T01:14:30","modified_gmt":"2026-04-14T01:14:30","slug":"mais-exercicio-fisico-e-menos-remedio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisiologiadoexercicio.com\/index.php\/2023\/01\/20\/mais-exercicio-fisico-e-menos-remedio\/","title":{"rendered":"Mais Exerc\u00edcio F\u00edsico, Menos Rem\u00e9dio"},"content":{"rendered":"\n

Quer gastar menos com rem\u00e9dios?<\/strong><\/mark> Ter mais sa\u00fade? <\/strong><\/mark><\/h2>\n\n\n\n

Exerc\u00edcio F\u00edsico \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o!<\/p>\n\n\n\n

“Mais Exerc\u00edcio F\u00edsico, Menos Rem\u00e9dio” ganha cada vez mais espa\u00e7o na conduta profissional para preven\u00e7\u00e3o e tratamento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas na popula\u00e7\u00e3o mundial. <\/p>\n\n\n\n

Uma luta contra o h\u00e1bito das pessoas de consumir rem\u00e9dios antes de mudarem seu estilo de vida e uma luta contra a ind\u00fastria farmac\u00eautica. Essa campanha ganha cada vez mais espa\u00e7o com a conscientiza\u00e7\u00e3o da popula\u00e7\u00e3o e a conduta dos profissionais da sa\u00fade prescrevendo o exerc\u00edcio f\u00edsico como terap\u00eautica. <\/p>\n\n\n\n

Desde 2010 o consumo final de medicamentos pelas fam\u00edlias (medicamentos comprados) superam em muito os gastos governamentais com medicamentos (Sistema \u00danico de Sa\u00fade: SUS). No \u00faltimo levantamento do IBGE (2019)<\/mark><\/strong><\/a>, os gastos familiares passaram dos R$100 milh\u00f5es, enquanto o governo contribuiu em torno de R$9 milh\u00f5es, indicando o uso e abuso de medicamentos.<\/p>\n\n\n

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\"rem\u00e9dios
Uso e abuso de medicamentos nos tempos modernos.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Especificamente nos gastos das fam\u00edlias, muitos medicamentos s\u00e3o obtidos sem a devida prescri\u00e7\u00e3o ou aconselhamento m\u00e9dico. Al\u00e9m disso, seu uso \u00e9 excessivo e, muitas vezes, desnecess\u00e1rio quando o estilo de vida saud\u00e1vel j\u00e1 seria o suficiente. Existe a falsa impress\u00e3o do medicamento curar a doen\u00e7a de maneira r\u00e1pida, quando na realidade, em grande parte dos casos, est\u00e1 somente reduzindo os sintomas. Sem contar as situa\u00e7\u00f5es de seu uso agravar a doen\u00e7a levando a casos mais graves de interna\u00e7\u00e3o, danos irrevers\u00edveis ou at\u00e9 mesmo o \u00f3bito.<\/p>\n\n\n

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\"atividade
Exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 sa\u00fade!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hoje, in\u00fameras doen\u00e7as s\u00e3o tratadas com o exerc\u00edcio f\u00edsico que quando bem prescrito pelo profissional da educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, al\u00e9m de terap\u00eautica efetiva, torna-se uma atividade prazerosa. Existem centenas de evid\u00eancias contundentes na literatura cient\u00edfica mostrando que a inatividade f\u00edsica \u00e9 um problema de sa\u00fade p\u00fablica ao mesmo tempo que o exerc\u00edcio f\u00edsico serve como terap\u00eautica efetiva n\u00e3o-medicamentosa. <\/p>\n\n\n\n

A inatividade f\u00edsica \u00e9 o quarto principal fator de risco para mortalidade (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, 2009<\/strong><\/mark><\/a>). Em um levantamento de 2020, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) observou que aproximadamente 5 milh\u00f5es de mortes por ano poderiam ser evitadas com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Vale lembrar que a inatividade f\u00edsica \u00e9 um dos principais motivos de gastos em sa\u00fade. Pessoas inativas fisicamente aumentam o risco de mortalidade por todas as causas em at\u00e9 30% em compara\u00e7\u00e3o aquelas que praticam pelo menos 30 minutos de atividade f\u00edsica de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.<\/p>\n\n\n

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\"inactivity<\/a>
World Health Organization. (\u200e2009)\u200e. Global health risks : mortality and burden of disease attributable to selected major risks. World Health Organization.
Fonte\/Source: https:\/\/apps.who.int\/iris\/handle\/10665\/44203<\/mark><\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Estudos mostram que 30 minutos de atividade de intensidade moderada por dia contribuem para uma vida mais saud\u00e1vel, incluindo a redu\u00e7\u00e3o do risco para eventos cardiovasculares, diabetes e c\u00e2ncer, dentre outros benef\u00edcios. Ou seja, o exerc\u00edcio f\u00edsico entra como “rem\u00e9dio” na preven\u00e7\u00e3o e tratamento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Em 2018, o “Physical Activity Guidelines Advisory Committee” divulgou um relat\u00f3rio cient\u00edfico, o “2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report”, no qual reuniu as principais evid\u00eancias cient\u00edficas sobre os benef\u00edcios do exerc\u00edcio f\u00edsico na sa\u00fade f\u00edsica e mental, esse relat\u00f3rio voc\u00ea pode acess\u00e1-lo aqui<\/mark><\/strong><\/a>. Outro estudo interessante, de Thompson et al. (2020)<\/strong><\/mark><\/a>, elencou os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico na qualidade de vida, sa\u00fade e na preven\u00e7\u00e3o e tratamento das doen\u00e7as cr\u00f4nicas que voc\u00ea pode visualizar nas Tabelas abaixo:<\/p>\n\n\n

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\"Benef\u00edcios
Benef\u00edcios de Sa\u00fade Relacionados \u00e0 Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Geral e Popula\u00e7\u00f5es Selecionadas.
Fonte\/Source: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7444006\/pdf\/10.1177_1559827620912192.pdf<\/mark><\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n
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\"Benef\u00edcios
Benef\u00edcios de Sa\u00fade Relacionados \u00e0 Atividade F\u00edsica para a Popula\u00e7\u00e3o Geral e Popula\u00e7\u00f5es Selecionadas (continua\u00e7\u00e3o).
Fonte\/Source: https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC7444006\/pdf\/10.1177_1559827620912192.pdf<\/mark><\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Esses estudos apoiam a campanha “Exercise Is Medicine” (“Exerc\u00edcio F\u00edsico \u00e9 Medicamento”) do American College of Sports Medicine, que falaremos mais no pr\u00f3ximo subt\u00f3pico desse post.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 uma atividade bem democr\u00e1tica com centenas de modalidades \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de quase todos os indiv\u00edduos poderem praticar, desde o sedent\u00e1rio ao indiv\u00edduo hospitalizado, neste \u00faltimo caso existem condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e um maior supervisionamento da atividade, mas que em outro momento falaremos mais a respeito. O indiv\u00edduo estando apto a realizar, se for de seu gosto pessoal \u00e9 melhor ainda e, claro, bem prescrito e feito, resultar\u00e1 em uma constela\u00e7\u00e3o de benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade. Apesar de termos fatores gen\u00e9ticos, ambientais (intemp\u00e9ries da natureza) e, por vezes, m\u00e9dicos, de longe o fator mais importante \u00e9 o comportamental, \u00e9 o estilo de vida que ter\u00e1 maior peso para uma vida saud\u00e1vel e longeva. O exerc\u00edcio f\u00edsico entra justamente no estilo de vida!<\/p>\n\n\n\n

Com o “Mais Exerc\u00edcio F\u00edsico, Menos Rem\u00e9dio”, as pessoas far\u00e3o do exerc\u00edcio f\u00edsico a principal conduta terap\u00eautica antes de apelarem para o uso de medicamentos. Primeiro a mudan\u00e7a do estilo de vida e, somente se necess\u00e1rio, o uso de medicamentos.<\/p>\n\n\n

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\"Mais
“Mais Exerc\u00edcio F\u00edsico, Menos Rem\u00e9dio”<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A<\/mark><\/strong> campanha “Exercise Is Medicine”<\/mark><\/strong>!<\/h3>\n\n\n\n

O American College of Sports Medicine<\/mark><\/a><\/strong>\u00ae<\/sup><\/a><\/mark><\/strong><\/sub> (ACSM), principal entidade no mundo em medicina do exerc\u00edcio f\u00edsico e do esporte, possui uma campanha muito boa em que promovem o exerc\u00edcio f\u00edsico como medicamento<\/mark><\/a><\/strong>. Chama-se “Exercise is Medicine<\/mark><\/strong><\/a>\u00ae<\/a><\/strong><\/mark><\/sup><\/sub>“, na qual preconizam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, baseada em evid\u00eancias cient\u00edficas e por profissionais qualificados, para promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e bem-estar (preven\u00e7\u00e3o e tratamento) de muitas condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. Em outro post falaremos mais a respeito do surgimento dessa campanha, seus criadores, bem como suas conquistas at\u00e9 o momento e proje\u00e7\u00f5es para os pr\u00f3ximos anos.<\/p>\n\n\n

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\"Exercise
Fonte: Exercise is Medicine\u00ae do American College of Sports Medicine\u00ae.
https:\/\/exerciseismedicine.org\/assets\/page_documents\/EIMFactSheet_2014.pdf<\/mark><\/strong><\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ainda falando em American College of Sports Medicine<\/mark><\/a><\/strong>\u00ae<\/strong><\/a><\/mark><\/sup><\/sub>, a entidade oferta cursos presenciais (nos EUA), mas tamb\u00e9m cursos online (\u00e0 dist\u00e2ncia) nessa \u00e1rea, inclusive de fisiologista do esporte<\/mark><\/a><\/strong>. Tamb\u00e9m possuem revistas cient\u00edficas para atualiza\u00e7\u00e3o do conhecimento que listei aqui para voc\u00eas: <\/p>\n\n\n\n